Дієта для шкіри

Всі знають, що шкіра – дзеркало стану організму, а харчування – одна з найвагоміших деталей. Їжа – це будівельний матеріал, джерело енергій, субстрат для біохімічних реакцій. Саме цей весь комплекс і потрібен нашій шкірі для нормального функціонування.

Харчуватись з користю для шкіри, поради лікаря-косметолога

1. Щодня пийте якісну воду в достатній кількості.
2. Вживайте продукт з високим вмістом вітаміну С,Е,А, групи В (особливо корисні для шкіри) та інших вітамінів. Споживайте продукти з високим вмістом мікро та макроелементів.

Для цього обирайте рослинні продукти натурального походження, з мінімальною термічною обробкою та механічною руйнацією. Споживайте рослинні продукти максимально свіжими.

3. Не обмежуйте себе в правильних пропорціях білків, жирів, вуглеводів (будівельний матеріал, енергетичний субстрат).
4. Споживайте продукти з високим вмістом клітковини (овочі, каші), без надмірного подрібнення.
5. Не обмежуйте себе в кисломолочних продуктах (належна робота ШКТ, поживні речовини та регуляція мікрофлори).
6. Вживайте достатню кількість жирних кислот (риба, ікра, горіхи, насіння, зелені овочі, фрукти, бобові, трав'яні приправи)
7. Солодощі – лише якісні, віддавати перевагу чистому чорному шоколаду.

Пам’ятайте, що користь від продуктів можна отримати лише при належному функціонуванні ШКТ, транспортних систем, відсутності фонових захворювань, тому підходьте до свого здоров’я – комплексно.