Десять порад для підвищення якості сперми

1. Вживайте антиоксиданти

Антиоксиданти - це речовини, які перешкоджають пошкодженню клітин від вільних радикалів. Вільні радикали утворюються природним чином в організмі, коли надходять з їжею або в інший спосіб токсичні хімічні речовини, радіація, сигаретний дим, або забруднення.

У дослідженнях виявлено, що у чоловіків, що приймають антиоксиданти, було виявлено менше ДНК пошкоджених сперматозоїдів, ніж у чоловіків, які їх не приймали.
Є багато антиоксидантів, ось частина яка вивчена щодо поліпшення якості сперми:
- Цинк - мікроелемент міститься в устрицях, крабах, червоному м'ясі, птиці, бобових і білих грибах;
- Вітамін С - міститься у багатьох фруктах і овочах, у великій кількості в червоному перці, ківі, апельсинах і грейпфрутах;

- Вітамін Е - знайдено у великій кількості в горіхах, насінні, оливковій олії і зелені;

- Селен - міститься в горіхах, тунці, трісці, яловичині, індичці, курці;

- Фолієва кислота - знайдена в яловичій печінці, листових зелених овочах, фруктах, бобах і горосі.

2. Зменшуйте вживання сої

Великий вміст сої в раціоні, може вплинути на якість сперми.
Соя міститься в ряді харчових продуктів, у тому числі підроблених пиріжків з м'ясом, сосисках, пельменях, енергетичних батончиках.

Дослідження показали, що у чоловіків, що вживають велику кількість сої, якість сперми було поганою, особливо у чоловіків з надмірною вагою або ожирінням.
Якщо у вас присутні ці фактори (надмірна вага або ожиріння) стежите за вживанням продуктів з сої.

3. Кидайте курити

Нікотин негативно впливає на більшість органів і систем, проблеми з настанням вагітності, також одна з причин, для того щоб кинути курити.
Куріння впливає на кількість сперми і знижує рухливість сперматозоїдів.

4. Уникайте токсичних речовин на робочому місці.

Якщо у Вас труднощі з зачаттям, Ви повинні проаналізувати, чи є шкідливість у Вас на роботі?

Фермери, художники, працівники, що мають справу з лаками, мають набагато більше шансів на безпліддя, ніж чоловіки які працюють в інших областях. Сюди ще відносяться різьбярі металу, зварювальники. Вдихання фарб, лаку, хімічних сполук негативно впливає на якість сперми.

5. Тримайте статеві органи в «прохолоді».

Ви можете збільшити народжуваність якщо будете не перегрівати яєчка. Природою вони винесені за межі порожнини живота з метою утримання температурного режиму в межах 35 º С.

Уникайте гарячих ванн і тривалого перебування в гарячій воді.
Якщо у Вас сидяча офісна робота чи Ви тривало за кермом, обов'язково робіть в перервах зарядку або намагайтеся трохи походити.

У тривалих поїздках взимку не використовуйте підігрів сидіння, це може призвести до перегрівання мошонки.

Не сидіть з ноутбуком на колінах. Змикаючи ноги разом для підтримування ноутбука, плюс система охолодження комп'ютера, може привести до більш високих температур у яєчках.

Носіть труси («сімейки») не плавки, тому як для нормального дозрівання сперматозоїдів необхідний рух яєчок навколо своєї осі. Не носіть нижню білизну з жорсткої не дихаючої тканини (синтетики).

6. Стежте за масою тіла.

Один зі способів збільшення народжуваності, є контроль за своєю вагою.
Ожиріння і збільшення маси тіла призводить до порушення гормонального балансу, що знижує показники якості сперми.

Дослідження показали, що у худих чоловіків концентрація сперматозоїдів вища на 28% ніж у тих, чия маса тіла перевищує норму на 20 кг і більше. Також виявлено, що ФСГ (фолікулостимулюючий гормон) гормон який грає важливу роль в репродуктивній системі, вищий у худих чоловіків.

7. Зменшуйте кількість алкоголю

Занадто велика кількість алкоголю зменшує народжуваність.

Дослідження у алкоголіків показали, що тільки 12% чоловіків мали абсолютно нормальну спермограму.

Що робити? Помірне вживання алкоголю 1-2 рази на тиждень, невживання пива, підвищать якість сперми. Якщо Ви плануєте мати здорове потомство, краще відмовтеся повністю від алкоголю на 3-6 місяців.

8. Лікуєте основні захворювання.

Лікування основних захворювань може допомогти збільшити народжуваність.
«Нелікований» діабет може привести до безпліддя, зокрема викликає ретроградну еякуляцію (сперма закидається в сечовий міхур). До однієї третини людей з діабетом не знають про свою хворобу.

Запущені інфекції статевої системи або сечовивідних шляхів впливає на характеристику спермограми. Наприклад, ЗПСШ (захворювання передаються статевим шляхом) викликають захворювання простати, тим самим погіршуючи показники якості соку простати, а це живильне середовище та середовище для сперматозоїдів, де вони повинні проникнути до мети (знайти яйцеклітину, проживши 1-2 дні в кислому середовищі піхви, пройти шийку і матку і т. д.).

Інші захворювання, такі як: захворювання щитовидної залози, хвороба Крона, целіакія, синдром Кушинга та анемія.

9. Зберігайте зуби і ясна здоровими.

Наявність бактерій в спермі, знижує її якість. У цікавому дослідженні, 23% чоловіків з бактеріями в спермі, не поліпшили її показники приймаючи антибіотики.
Дослідники провели огляд у стоматолога всім тим, у кого антибіотики не дали бажаного поліпшення і встановили наявність проблем з зубами, у всіх досліджуваних.
Через 6 місяців після лікування зубів, провели повторно спермограму. У дві третини з усіх чоловіків покращилася якість сперми.

Ще одна важлива причина відвідувати стоматолога кожні 6 місяців.

10. Найчастіше живіть статевим життям

Ви вже знаєте, що якщо хочете завести дитину повинні вступати в статевий зв'язок у період овуляції. Часті статеві зносини покращують якість сперми, живіть 2-3 рази на тиждень, уникайте тривалого утримання 10 і більше днів, це негативно впливає на морфологію сперми.

Пік рухливості і морфології наростала на 2 день,після попереднього статевого акту,тому,хто буде жити кожних два дні статевим життям,збільшить шанси і отримає бажану вагітність.